Superbowl au thé matcha, graine de chia, fruits secs et flocons d'avoine

Publié le par Christelle Robin

Si vous réalisez une de mes recettes m'envoyer (christelle.traynard@wanadoo.fr) les photos (ou si vous avez un blog le lien de votre recette) pour une petite mise à l'honneur.

Superbowl au thé matcha, graine de chia, fruits secs et flocons d'avoine

Coucou,

Aujourd'hui je vous présente un bol pour bien attaquer la journée et tenir jusqu'au 12h. J'ai encore pris la recette dans mon livre Veggie bowls que j'adore. Cette recette est idéale pour les vegans et les intolérants au lactose.

Ingrédients pour 1 personne :

Pour le porridge :

-         40g de petits flocons d'avoine

-         1 cuillère à soupe de graine de chia

-         2 cuillères à café de farine de coco

-         1 pincée de vanille en poudre

-         150ml de lait de coco (pour moi) mais n'importe quel lait végétal

-         1 yaourt de soja (vanille ou nature)

Garniture :

-         2 cuillères à café rases de thé Matcha de mon partenaire Touch organic

-         1 cuillère à café bombée de purée d'amande blanche de mon partenaire Perl'amande

-         Amande blanchie (ou noisettes, graine de courge, noix cajou)

-         Graine de sésame (ou de lin)

-         Abricots sec coupé en petit morceaux (ou dattes, pruneaux, figues)

-         1 cuillère à soupe de baies de goji (ou myrtilles séchées, mulberries, cranberries)

Préparation :

1-      La veille, placez dans un bol les flocons d'avoine, les graines de chia, la farine et la vanille.

2-      Mélangez le tout avec le lait végétal et le yaourt. Laissez reposer 15 minutes puis mélangez de nouveau.

3-      Placez le bol au réfrigérateur pour la nuit.

4-      Le lendemain matin, mélangez le contenu du bol avec le thé matcha.

5-      Ajoutez la purée d'amande et décorez avec les fruits secs, les baies, les graines et les amandes.

6-      Dégustez

Superbowl au thé matcha, graine de chia, fruits secs et flocons d'avoine
Superbowl au thé matcha, graine de chia, fruits secs et flocons d'avoine

Perlamande - Vente de produit Bio

 

Publié dans Petit déjeuner

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chris 27/03/2017 15:11

Que j'aime ça!!!! Je m'en suis préparée un aussi samedi car j'avais une journée de fou!!!!
Bisous

Laurence 27/03/2017 14:39

j'ai déjà tenté ce genre de recette mais je ne suis pas du tout déjeuner froid le matin lol !
par contre un bol de fromage blanc et du granola maison en dessert là j'aime bien !!
bizzz

jackie 26/03/2017 00:30

La graine de chia a le vent en poupe en ce moment, c'est vraiment super. Il y a longtemps que je la consomme. En arrivant en France du Canada, j'ai eu du mal à en trouver chez Satoriz et laVie Claire, maintenant plus de souci à force d'insister. Bises

La gourmandise de Violette 25/03/2017 17:00

Hummm ça me plait bien tout ça
Va falloir investir dans les ingrédients
Bisous et bon we

Val 25/03/2017 16:33

ça doit caler un coin! Bisous et bon we

elodiesucree 25/03/2017 16:27

C'est très énergétique et ce doit être délicieux!! bisous, très bon weekend!

kekeli 25/03/2017 13:49

Voilà un bon petit déjeuner !!
Je te souhaite un bon week-end. Bisous

samar 25/03/2017 13:19

waaaw tout ce que j'aime en plus j'ai achete du the matcha un bol vitamine pour faire le plein d'energie
grosse bise

gut 25/03/2017 12:05

Je n'ai pas l'habitude de manger ce style de plat mais pourtant je sais que ce doit être bon !! bon eek-end christelle ! gros bisous

Miss Gleni 25/03/2017 11:50

Une découverte, je n'ai jamais utilisé ni le thé matcha ni les graines de chia ! il va falloir que je me recycle.... lol...
Très beau week-end ; bisous bisous
Nicole

mamimijane 25/03/2017 11:20

voila ce qu'il faut pour bien commencer la journée
bon week-end bizzzzzz

papillonmyosotis 25/03/2017 10:44

Il a l'air savoureux ce bol.

valerie 25/03/2017 09:35

en voila une recette originale

delphine 25/03/2017 09:23

C'est parfait pour bien commencer la journée
Merci pour le partage
Belle journée Bisous

Mamy Nadine 25/03/2017 09:00

Bon week-end Christelle, Bisous-Bisous

Nathalie 25/03/2017 05:28

Le plein d'énergie pour ce superbowl!!! Bon week-end